{"id":19701,"date":"2025-06-26T17:22:19","date_gmt":"2025-06-26T20:22:19","guid":{"rendered":"https:\/\/falouedisse.blog.br\/?p=19701"},"modified":"2025-06-26T17:22:19","modified_gmt":"2025-06-26T20:22:19","slug":"com-cafe-mulheres-envelhecem-mais-saudaveis-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/falouedisse.blog.br\/?p=19701","title":{"rendered":"Com caf\u00e9, mulheres envelhecem mais saud\u00e1veis, diz estudo"},"content":{"rendered":"

Alexander Freund\/DW<\/em><\/strong><\/p>\n

Em 26.06.2025<\/em><\/p>\n

Consumo regular de caf\u00e9 reduz risco de doen\u00e7as cardiovasculares e protege contra dem\u00eancia diabetes e AVCs, segundo estudo da Universidade de Harvard.<\/strong><\/p>\n

Com seu aroma, sabor intenso e efeito revigorante, o\u00a0caf\u00e9<\/a>\u00a0\u00e9 uma esp\u00e9cie de elixir da vida para muita gente\u00a0ao redor do mundo. Cerca de 70% da popula\u00e7\u00e3o mundial\u00a0degusta a bebida regularmente<\/a>. Ela n\u00e3o serve s\u00f3 para despertar, mas tamb\u00e9m tem efeitos significativamente mais positivos na sa\u00fade do que se pensava anteriormente.<\/p>\n

De acordo com um novo estudo da Universidade de Harvard, o\u00a0consumo regular de caf\u00e9<\/a>\u00a0ajuda as mulheres a envelhecerem de modo saud\u00e1vel. Consumir at\u00e9 2,5 x\u00edcaras\u00a0por dia reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, especialmente em mulheres de meia-idade, e pode prevenir o diabetes tipo 2.<\/p>\n

A pesquisa foi apresentada\u00a0na reuni\u00e3o anual da Sociedade Americana de Nutri\u00e7\u00e3o, em Orlando. Ela\u00a0se baseou em\u00a0dados dos \u00faltimos 30 anos de cerca de 47 mil mulheres, contidos no relat\u00f3rio\u00a0Nurses’ Health Study<\/em>, que desde 1984 coleta informa\u00e7\u00f5es nutricionais e de sa\u00fade, incluindo o consumo de cafe\u00edna.<\/p>\n

“Envelhecimento saud\u00e1vel” foi definido no estudo como a vida at\u00e9 os 70 anos ou mais, sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas graves ou limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, mentais e cognitivas.<\/p>\n

Cafe\u00edna n\u00e3o \u00e9 igual a cafe\u00edna<\/h2>\n

A\u00a0cafe\u00edna<\/a>\u00a0tem efeito revigorante porque bloqueia os receptores de adenosina no c\u00e9rebro, que normalmente\u00a0causam sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. Assim,\u00a0as c\u00e9lulas nervosas funcionam mais ativamente, deixando o indiv\u00edduo mais alerta e com pensamentos mais claros. A subst\u00e2ncia tamb\u00e9m estimula a libera\u00e7\u00e3o do neurotransmissor dopamina, conhecido como “horm\u00f4nio da felicidade”, relacionado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

Por\u00e9m o estudo de Harvard ressalva que\u00a0outras fontes de cafe\u00edna, como refrigerantes de cola ou energ\u00e9ticos, n\u00e3o t\u00eam o mesmo efeito positivo. Pelo contr\u00e1rio:\u00a0apenas um copo por dia\u00a0dessas bebidas reduz a probabilidade geral de um envelhecimento saud\u00e1vel em 19%.<\/p>\n

O consumo de caf\u00e9 ou ch\u00e1 descafeinado tampouco promove o envelhecimento saud\u00e1vel. “Os resultados sugerem que o caf\u00e9 com cafe\u00edna \u2013 ao contr\u00e1rio do ch\u00e1 ou do caf\u00e9 descafeinado \u2013 pode auxiliar de forma \u00fanica o processo de envelhecimento, preservando assim fun\u00e7\u00f5es mentais e f\u00edsicas”, afirma Sara Mahdavi, que liderou o estudo.<\/p>\n

O que \u00e9 causa, o que \u00e9 efeito?<\/h2>\n

Os autores do estudo tamb\u00e9m abordam a quest\u00e3o da causalidade ou correla\u00e7\u00e3o: as mulheres envelhecem melhor porque bebem caf\u00e9 regularmente, ou outros fatores proporcionam um envelhecimento saud\u00e1vel? Entre esse fatores poderiam estar uma dieta saud\u00e1vel e atividades f\u00edsicas regulares. Os estilos de vida, em particular, mudaram significativamente nos \u00faltimos 30 anos.<\/p>\n

“O consumo moderado de caf\u00e9 pode oferecer alguns benef\u00edcios protetores quando combinado a outros comportamentos que promovem a sa\u00fade, como exerc\u00edcio regular, uma dieta saud\u00e1vel e o abandono do tabagismo. Embora este estudo reforce\u00a0as indica\u00e7\u00f5es j\u00e1 existentes de que o consumo de caf\u00e9 est\u00e1 associado ao envelhecimento saud\u00e1vel, os efeitos positivos da bebida s\u00e3o relativamente pequenos em compara\u00e7\u00e3o com a influ\u00eancia de h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis\u00a0em geral, e requerem mais investiga\u00e7\u00e3o”, observa Sara Mahdavi.<\/p>\n

V\u00e1rios ind\u00edcios dos efeitos positivos do caf\u00e9<\/h2>\n

O caf\u00e9 n\u00e3o \u00e9 nem exclusivamente saud\u00e1vel, nem nocivo. Consumido\u00a0com modera\u00e7\u00e3o, pode ter efeitos positivos, enquanto o consumo excessivo pode ter consequ\u00eancias negativas, especialmente para os idosos, podendo causar nervosismo, aumento da press\u00e3o arterial e dist\u00farbios do sono.<\/p>\n

Contudo, nos \u00faltimos anos, um n\u00famero surpreendente de estudos confirmou\u00a0os efeitos positivos do caf\u00e9 para a sa\u00fade. Ainda assim, s\u00e3o necess\u00e1rias mais pesquisas para confirmar essas conclus\u00f5es.<\/p>\n

Por exemplo, em 2024, pesquisadores chineses constataram que o consumo moderado de caf\u00e9 (tr\u00eas x\u00edcaras por dia) reduz significativamente o risco de problemas de acidentes vasculares cerebrais (AVCs), diabetes, hipertens\u00e3o, dislipidemia e obesidade.<\/p>\n

Segundo outros estudos, o consumo moderado reduz ligeiramente o risco de AVCs em mulheres, al\u00e9m de favorecer o cora\u00e7\u00e3o, pulm\u00f5es e bexiga, proteger contra doen\u00e7as hep\u00e1ticas e reduzir a gordura corporal. O caf\u00e9 tamb\u00e9m protege contra a dem\u00eancia, inibe as placas de\u00a0Alzheimer<\/a>\u00a0e previne o mal de Parkinson, e\u00a0acredita-se que reduza o risco de depress\u00e3o e proteja contra perda auditiva e tinidos.<\/p>\n

Antioxidantes e vitaminas no caf\u00e9<\/h2>\n

O caf\u00e9 \u00e9 composto por mais de mil componentes diferentes, dos quais cerca de 80% j\u00e1 foram estudados. Os mais importantes s\u00e3o cafe\u00edna, carboidratos, gorduras (lip\u00eddios), prote\u00ednas, \u00e1cidos, vitaminas do complexo B e outros, minerais e antioxidantes.<\/p>\n

Ainda s\u00e3o necess\u00e1rios estudos mais aprofundados para determinar exatamente quais componentes afetam a sa\u00fade e como. No entanto, s\u00e3o muitos os ind\u00edcios\u00a0de que o consumo moderado de caf\u00e9 pode ser realmente saud\u00e1vel. Para adultos saud\u00e1veis isso significa um m\u00e1ximo de 400 miligramas\u00a0de cafe\u00edna por dia, ou seja, 3 a 4 x\u00edcaras de caf\u00e9 de filtro ou 4 a 5 expressos.<\/p>\n

Os componentes naturais s\u00e3o mais eficazes quando o caf\u00e9 \u00e9 bebido puro e sem a\u00e7\u00facar. \u00c9 melhor evitar adicionar creme, mas um pouco de leite n\u00e3o prejudica os antioxidantes que a bebida cont\u00e9m.<\/p>\n

Antioxidantes s\u00e3o subst\u00e2ncias especiais, como o \u00e1cido clorog\u00eanico, que neutralizam os radicais livres nocivos, reduzindo assim os danos celulares, inflama\u00e7\u00e3o e enfermidades relacionadas \u00e0 idade, como problemas card\u00edacos, c\u00e2ncer ou doen\u00e7as cerebrais. Tudo isso retarda o processo de envelhecimento.<\/p>\n

Imagem destaque: Caf\u00e9 pode oferecer benef\u00edcios em combina\u00e7\u00e3o com fatores como exerc\u00edcios regulares e dieta saud\u00e1vel Foto:\u00a0LB Studios\/Connect Images\/picture alliance<\/small><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alexander Freund\/DW Em 26.06.2025 Consumo regular de caf\u00e9 reduz risco de doen\u00e7as cardiovasculares e protege contra dem\u00eancia diabetes e AVCs, segundo estudo da Universidade de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19702,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"wpmdr_menu":0,"wpmdr_menu_extended":{"individualPostRemove":1,"individualPostRemoveDate":1,"individualPostRemoveAuthor":1,"individualPostYoastRemovePublished":1,"individualPostYoastRemoveModified":1},"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-19701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":18555,"url":"https:\/\/falouedisse.blog.br\/?p=18555","url_meta":{"origin":19701,"position":0},"title":"Estudo revela dieta ideal para envelhecimento saud\u00e1vel","author":"","date":false,"format":false,"excerpt":"DW Em 03.04.2025 O segredo para se chegar aos 70 anos com boa sa\u00fade pode estar em nossos pratos: um estudo com 105 mil adultos revela que dietas baseadas em vegetais dobram as chances de envelhecimento saud\u00e1vel. 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